Burnout digital é problema real

Exposição prolongada às telas pode ter impacto negativo sobre saúde, bem-estar e produtividade

O avanço da tecnologia trouxe consigo inúmeros benefícios para a sociedade, mas também desencadeou uma preocupante condição conhecida como esgotamento digital – ou burnout digital. O excesso de exposição aos dispositivos eletrônicos tem levado muitos profissionais a experimentarem exaustão e sobrecarga, resultando em prejuízos à saúde física e mental.

De acordo com um relatório publicado em janeiro pela agência We Are Social, em parceria com a empresa de monitoramento de mídia online Meltwater, os brasileiros passam em média mais de nove horas e meia por dia conectados à internet, o que nos posiciona em segundo lugar no ranking global, perdendo apenas para a África do Sul.

Muitas pessoas têm o hábito de verificar seus celulares logo ao acordar e antes de dormir, o que pode indicar uma dificuldade em se desconectar. Os efeitos da exposição prolongada às telas podem ter um impacto negativo na saúde e no bem-estar. Dificuldades de concentração, falta de motivação, irritabilidade, insônia e percepção de aumento da carga mental são apenas alguns dos sintomas associados ao uso excessivo de dispositivos eletrônicos.

No caso do burnout digital, os sintomas são semelhantes aos do burnout “clássico” relacionado ao trabalho: exaustão emocional, despersonalização (sentimento de distanciamento afetivo em relação às pessoas ao redor) e baixa realização profissional.

Sinais de alerta

Efeitos do excesso de exposição às telas na saúde e no bem-estar:

1. Diminuição da concentração, do foco e da motivação;

2. Cansaço visual causado pela superestimulação da retina;

3. Redução dos diálogos nos relacionamentos;

4. Alterações de visão e dores de cabeça;

5. Isolamento e sensação de solidão; 

6. Privação de contato físico; 

7. Diminuição da criatividade; 

8. Aumento do estresse causado pelo foco excessivo em conteúdos estressantes, como notícias sobre conflitos políticos e problemas sociais;

9.  Prejuízos na saúde mental e aumento da percepção de sobrecarga e pressão de tempo, gerando ceticismo e senso de ineficiência.

O esgotamento digital é de fato um fenômeno que tem afetado muitos profissionais ao redor do mundo, e é crucial tomar medidas para preveni-lo. Estabelecer limites saudáveis para o uso da tecnologia, como desconectar-se regularmente, definir horários específicos para o uso de dispositivos eletrônicos e limitar o tempo gasto em mídias sociais são algumas das medidas que podem ser adotadas para evitar o burnout digital.

É fundamental reservar tempo para atividades fora do mundo digital, como hobbies, exercícios físicos e interações sociais no mundo real, a fim de manter um equilíbrio saudável. Com essas medidas, é possível desfrutar dos benefícios da tecnologia sem prejudicar a saúde e o bem-estar.

Shana Wajntraub / Administradores

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